На здоровье не экономят, а на детском – особенно. Поэтому мы, не скупясь, покупаем любимым детям все самое вкусное и полезное. Но часто то, что мы считаем полезным, оказывается вредным для детского организма. Вот семь продуктов, которые стоит раз и навсегда исключить из детского меню.

1. Фруктовые соки

Многие мамы считают, что фруктовый сок – это источник витаминов, поэтому ребенку он нужен ежедневно. На самом деле, источник витаминов – это фрукт или ягода, а сок – это источник сахара и пустых калорий. При производстве соков из массы удаляется клетчатка, которая задерживает всасывание сахара в кровь из кишечника и регулирует работу пищеварительной системы. Поэтому фрукты полезны, а то, что из них отжали, — нет.

Даже натуральные фруктовые соки не менее вредны для ребенка, чем сладкая газировка. Употребление их в большом количестве приводит к диабету и ожирению. Безопасно в сутки ребенок может выпить всего 48 мл сока. Так что если покупаете соки детям, разводите их водой.

2. Йогурты

Детские йогурты привлекают красивой упаковкой и целым списком полезных веществ на ней. Но на этом их преимущества заканчиваются. Натуральный кисломолочный продукт не должен храниться больше двух недель, а покупные йогурты не портятся месяцами. Достичь этого позволяют стабилизаторы и консерваторы. А за особенно приятный вкус отвечает сахар. Его в одной баночке детского йогурта может быть столько, что покрывает две суточные нормы для детского организма.

Готовьте йогурт дома самостоятельно из натурального молока и закваски. А для вкуса добавляйте фрукты и ягоды.

3. Сухие завтраки

Кукурузные хлопья, цельнозерновые шарики и звездочки достаточно залить молоком, и завтрак готов. Это удобно и вкусно, но совсем не полезно для ребенка. Такой завтрак вызывает моментальный подъем уровня глюкозы в организме, из-за чего уже через час ребенок захочет есть.

Готовьте каши на завтрак: овсяную, гречневую, рисовую. Они содержат долгие углеводы, которые сохраняют уровень сахара в крови стабильным и не позволяют чувству голода проявиться в течение четырех часов.

4. Глазированные сырки

Да, в них есть творог, и дети их едят с удовольствием. Но делают они это потому, что эти сырки очень сладкие. Сахар там везде: и в твороге, и в шоколадной глазури. Не покупайте это «лакомство» ребенку, если не хотите проблем с весом и гормональной системой.

Предлагайте детям на перекус обычный творог с фруктами, ягодами, орехами. Или готовьте творожную запеканку с какао на завтрак.

5. Молочные коктейли

Посещение фаст-фуда не обходится без «специального детского меню». Молочный коктейль в нем выглядит крайне безобидно и даже кажется полезным. Но это – лишь имитация полезной еды, так как в одном стакане коктейля может содержаться до 70 граммов сахара. А такую «порцию» даже взрослый человек может без вреда для здоровья съедать за два дня.

Фаст-фуд – плохая еда для детей, даже если кажется хорошей и здоровой.

6. Мед

К нему обращаются мамы, которые задумываются о негативных последствиях употребления большого количества сахара. И… ошибаются.

Во-первых, мед создает риск возникновения аллергии. Он входит в десятку самых агрессивных аллергенов среди продуктов. Поэтому детям до двух лет его даже пробовать нельзя. А во-вторых, мед – это тот же сахар, сахаров в нем 96% от общей массы. Так что ни снизить калорийность рациона, ни уменьшить содержание в нем сахара с помощью меда не получится.

7. Детские поливитамины

Пропить витамины, чтобы подготовить организм к зиме – добрая традиция многих мам. Но на самом деле, она не имеет смысла. Если ребенок питается полноценно, каждый день ест белковую пищу, фрукты и овощи, крупы, он и так получает весь необходимый комплекс витаминов и минералов из пищи.

Необходимость принимать препараты в таблетках есть только при явных «перекосах» питания, например, при недостатке железа на вегетарианской диете или нехватке йода при отсутствии в рационе морепродуктов. Но назначать витаминные препараты должна не мама, а врач. Плюс, из натуральных продуктов полезные вещества усваиваются значительно лучше, чем из синтетических источников.