Льняные семечки содержат жирные кислоты, большое количество клетчатки, слизь. В состав входят витамины Е, D, группа В, фосфор, железо, калий, марганец, магний и множество других необходимых организму человека веществ.

Благодаря такому составу семена стимулируют работу кишечника, омолаживают кожу, помогают справиться с болью в суставах и мышцах. Лён нормализует кровяное давление и разжижает кровь.

Однако полезное действие семена оказывают при небольшой дозировке. В день рекомендуется съедать одну столовую ложку размолотых семян (так они лучше усваиваются). Обычно их размачивают в воде, йогурте или добавляют в каши. Если превысить дозу или принимать лён неправильно, произойдёт сбой в работе организма. Рассмотрим пять основных побочных эффектов льняных семян.

1. Нарушение пищеварения

Большое количество слизи в семенах усиливает перистальтику кишечника. Это неплохо, если человек страдает запорами. Однако при избытке слизи или чувствительности кишечника может начаться диарея. Сопровождаются позывы в туалет болью и вздутием живота.

Может возникнуть и обратная ситуация — запор. Чаще всего такое случается, когда человек съедает неразбавленные жидкостью семена. Чтобы семечки лучше переварились, пейте больше воды (чай, кофе) или помогайте пищеварению кисломолочными продуктами.

2. Дисбаланс эстрогена

В семенах льна содержится большое количество лигнанов. Эти органические вещества являются природными антиоксидантами и помогают справиться с признаками старения, предупредить онкологические и сердечно-сосудистые заболевания. Однако некоторые лигнаны обладают эстрогенной активностью.

Такое свойство оказывает двойное действие. С одной стороны правильный приём фитоэстрогенов (желательно под наблюдением врача) помогает восстановить гормональный баланс. С другой — нарушает менструальный цикл, влияет на фертильность, половое развитие.

При гормональном дисбалансе перед приёмом семян льна лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

3. Риск преждевременных родов

Также из-за содержания лигнанов может возникнуть риск преждевременных родов. Рекомендуется избегать приёма льняных семечек и льняного масло во второй и третий семестры. Кроме того, возникает риск рождения ослабленного ребёнка с малым весом. Кормящим мамам также лучше исключить лён из рациона.

4. Аллергия

Встречается аллергия на лён не так часто, как, к примеру, на арахис или цитрусовые. Однако если есть склонность к пищевым аллергиям, особенно на злаковые, подходите к приёму семечек льна с осторожностью.

Съешьте небольшое количество и наблюдайте за реакцией организма. При появлении зуда, покраснений, тошноты и других проявлении аллергии прекратите приём льна.

Кроме того, может появиться заложенность носа и даже астма, если часто вдыхать муку из льняных семечек.

5. Уменьшение свёртываемости крови

Семена льна принимают при риске возникновения тромбов. Однако если кровь не склонна к густоте или слишком жидкая, может возникнуть обратный эффект — кровь перестанет быстро сворачиваться. Не налегайте на семена льна, если нет потребности разжижать кровь.