Похудение — не естественный для организма процесс. Тело крайне трепетно относится к собственным жировым отложениям, так как считает их «неприкосновенным запасом» на тяжелые времена. Поэтому избавиться от лишнего жира сложно, что требует использования всех доступных средств.

Самые эффективные из них: меньше есть и больше двигаться. К этой формуле следует добавить употребление продуктов, способствующих сжиганию жировых масс. Вот 10 вкусных и полезных, которые помогут вам похудеть.

1. Апельсины

В солнечных кисло-сладких плодах немного калорий — всего 60-70 в каждом. Зато много клетчатки и есть органические кислоты, повышающие скорость пищеварительных процессов. В кишечнике масса задерживается, так как растительные волокна в плодах грубые и не расщепляются полностью. Благодаря этому один апельсин насыщает лучше булочки, при этом стимулируя обмен веществ и ускоряя похудение.

2. Миндаль

Есть мнение, что при похудении от орехов необходимо отказаться из-за их высокой калорийности. Это не так. Орехи содержат жиры, которые обеспечивают длительное насыщение, благодаря чему снижается суточная калорийность рациона. В день нужно съедать не менее 40 граммов орехов, и эта порция поможет похудеть. Лишь 40% жиров из орехов организм успевает усвоить, пока они находятся в пищеварительном тракте. Остальные покидают тело, не оставив лишних калорий.

3. Хрен

Содержит жгучие эфирные масла, повышающие секрецию желудочного сока. Одновременно увеличивается внутренняя температура тела, что заставляет организм расходовать больше калорий в период пищеварения. Добавляйте хрен в блюда из рыбы и мяса, и худейте прямо во время еды.

4. Бобовые

Ваши друзья по сжиганию жира — фасоль, чечевица, зеленый горох, нут и маш. Бобовые обладают удивительным составом. В них есть растительный белок, который телу сложно усваивать. В них много клетчатки, на расщепление которой приходится затрачивать энергию. В результате, чтобы переварить лобио или фасолевый суп, организм обращается к собственным жировым запасам, как источнику этой энергии. Вы едите и худеете.

5. Кокосовое молоко

Кокосовые продукты — неотъемлемый пункт диеты приверженца спортивных тренировок и здорового питания. Кокосы богаты ценными растительными жирами. Жир дает энергию и отлично насыщает, но, в отличие от углеводов, не образует отложений на талии. Добавьте кокосовое молоко или масло в повседневный рацион.

6. Ананас

Раньше считалось, что ананас полезен благодаря содержанию в его мякоти фермента бромелайна, который подстегивает обмен веществ. Сегодня доказано, что попав в желудок, бромелайн теряет свои ферментные способности и на обменные процессы не влияет. Но он остается источником клетчатки, которая блокирует чувство голода надолго и поддерживает сытость. Кроме того, ананас очень вкусный и делает похудение приятным.

7. Папайя

Этот фрукт тоже называют спутником похудения. Папайя содержит ферменты, ускоряющие расщепление белков и жиров в организме, чем поддерживает работу пищеварительной системы и улучшает метаболизм. Но действуют вещества в течение ограниченного времени — буквально пару часов. Поэтому есть папайю нужно непосредственно перед или во время еды.

8. Красное вино

Входящий в его состав биологически активный компонент ресвератрол обладает доказанной способностью расщеплять жиры в организме. А еще он поддерживает здоровую микрофлору кишечника. Так что полбокала вина за ужином помогут вам похудеть. Но важно помнить о мере, так как вино — напиток с содержанием алкоголя, а с его употреблением следует соблюдать осторожность.

9. Яблоки

Добавьте пару яблок в рацион и сократите его калорийность на треть. Это поможет быстрее распрощаться с жировыми массами. Яблоки активируют сжигание жира благодаря органическим кислотам и пектину в их составе. Ешьте их свежими через час после еды или в качестве перекуса.

10. Овсянка

Если не верите, что можно есть каши и худеть, попробуйте начинать день с несладкой овсянки в течение месяца. Только благодаря этому завтраку можно избавиться от двух-трех килограммов. Причиной тому — ее обволакивающие свойства: каша долго остается в желудке, не позволяя проявляться голоду. В результате вы съедаете меньше в течение дня. Плюс она снижает поглощение глюкозы в кишечнике, что исключает скачки инсулина и также защищает от голода.