Если вы хотите избавиться от лишнего веса, не нужно ограничивать себя в еде. Необходимо пересмотреть продукты в рационе и избавиться от тех, что содержат «пустые» калории (сладости, выпечка, белый хлеб, сладкие напитки).

Стройте повседневное меню на цельных продуктах, содержащих питательные нутриенты: нежирном мясе, рыбе, кисломолочной продукции, овощах и фруктах, злаках. А также добавьте в рацион эти 10 продуктов — сжигателей жира. Они ускорят похудение и помогут быстрее распрощаться с лишним весом.

1. Творог

И другая полезная кисломолочка: кефир, йогурт, простокваша, ряженка с небольшим содержанием жиров. Они содержат высококачественный молочный белок, который стимулирует выработку в организме гормона кальцитриола. Он побуждает тело сжигать жировую ткань, одновременно стимулируя рост мышечной ткани.

Употребление белковых продуктов ускоряет обменные процессы и повышает энергозатраты организма, тем самым помогает худеть.

2. Имбирь

Содержит жгучее вещество гингерол, которое усиливает секрецию желудочного сока и увеличивает приток крови к желудку. Это ускоряет обменные процессы, позволяя телу расходовать больше калорий в течение часа после еды.

3. Капуста

Все виды капусты содержат минимум калорий, но насыщены полезными веществами. Белокочанная богата грубой клетчаткой, которая очищает кишечник от токсинов и выводит излишки жиров и глюкозы.

Брокколи содержит индол-3-карбинол, это вещество нормализует уровень гормонов в организме, исключая задержку жидкости в тканях. Цветная, пекинская, брюссельская, краснокочанная — в капусте любого вида есть витамины и минералы, необходимые организму ежедневно для здоровых обменных процессов.

4. Огурцы

Низкокалорийный овощ обладает легким диуретическим эффектом. Он улучшает работу почек, помогая телу избавляться от излишков жидкости в тканях. По этой причине огуречные разгрузочные дни и диеты столь эффективны. Но увлекаться одними лишь огурцами не стоит. Сочетайте их с другими продуктами, чтобы похудение не принесло вреда организму.

5. Корица

Еще одна полезная пряность, которую следует добавить в меню при желании избавиться от лишнего веса. Корица снижает скорость пищеварительных процессов, из-за чего уровень глюкозы в крови после еды растет медленно. Организм вырабатывает меньше инсулина — гормона, стимулирующего образование жировой ткани.

6. Грейпфрут

Этот цитрусовый плод обладает характерной горчинкой, за что не слишком любим детьми. Но вот тем, кто стремится избавиться от лишнего веса, эта горчинка будет полезной. Ее обуславливает присутствие флаваноида нарингина, сконцентрированного в белых внутренних перепонках плода.

Нарингин работает подобно желчи в нашем организме: он расщепляет жиры из пищи, снижая холестериновую нагрузку на организм. Плюс он способствует меньшей выработке инсулина, благодаря чему тело быстрее прощается с жировыми отложениями.

7. Зеленый чай

Отличный помощник в похудении. Содержит биологически активные вещества, кофеин и антиоксиданты, стимулирующие обменные процессы. Ежедневное употребление трех чашек зеленого чая помогает избавляться от подкожного и висцерального жира.

8. Вода

Употребление достаточного количества воды поддерживает высокую скорость обменных процессов и помогает организму сжигать жир. Происходит это благодаря термогенезу: в течение часа после того, как вы выпиваете стакан воды, обмен веществ протекает на 30 процентов быстрее. Чтобы поддерживать столь высокую скорость в течение дня, можно пить по стакану каждый час.

9. Малина

Фруктовые кислоты, содержащиеся в малине, помогают в расщеплении пищи в желудке. Ягода богата энзимами, которые эффективно справляются с жирами. При минимальной калорийности (не более 45 кал на 100 граммов) малина ускоряет обменные процессы, благодаря чему жир на талии сгорает быстрее.

10. Горчица

Работает, как и другие жгучие специи: усиливает кровообращение, краткосрочно повышает температуру тела, что подстегивает обменные процессы и заставляет организм эффективно расправляться с жировыми запасами. Но будьте осторожны: стимулируя выработку желудочного сока, горчица может повышать аппетит. Поэтому употребляйте ее только с мясными блюдами или рыбой, которые насыщают надолго.