Пейте больше воды, важен питьевой режим, выпивайте в сутки не менее двух литров – кажется, все мы знаем, насколько важно пить достаточно жидкости. Иначе обмен веществ замедлится, кровь станет гуще, а кожа потеряет влагу и будет сухой.

Но не всегда пить воду полезно. Вот шесть ситуаций, когда от нее нужно отказаться хотя бы на несколько часов.

1. Перед сном

Выпить стакан воды и отправиться спать – большая ошибка. Дело в том, что во сне отдыхает не только наш мозг, но и почки замедляют работу. По этой причине выведение жидкости из организма замедляется, что приводит к ее накоплению в тканях.

В первую очередь, это отражается на лице: кожа под глазами настолько тонкая, что она легко растягивается, если окружающие ткани «запаслись» большим количеством жидкости. Из-за этого возникают отеки под глазами, и на утро лицо выглядит одутловатым.

2. Во время тренировки

По мнению группы ученых в области спортивной медицины, пить воду непосредственно во время занятий спортом опасно. Это приводит к колебанию уровня электролитов в крови, который может резко упасть на фоне повышения температуры тела. Симптомы этого состояния: тошнота, головокружение и резкая головная боль. Кроме того обилие влаги во время тренировки повышает ее содержание в кровеносной системе и увеличивает нагрузку на сердце.

Пейте воду после тренировки или в минуты отдыха от физических нагрузок.

3. Если моча обесцветилась

Моча здорового человека – прозрачная, с желтым оттенком. Такой ее вид говорит о том, что почки работают нормально. Но если моча стала абсолютно прозрачной, значит, вы переборщили с объемом употребляемой жидкости.

Пить слишком много – не менее опасно, чем пить слишком мало. Это вымывает из организма соли минеральных веществ: натрий, калий, магний. В результате нарушается работа сердца, что может привести к приступу аритмии и инфаркту.

4. Если вы едите острую пищу

Запивать водой перец чили – плохая идея, даже если у вас все печет во рту и нужно срочно «охладить» язык и губы. Вода не уменьшит эффект раздражения слизистых оболочек, а, напротив, увеличит зону «поражения», так как будет способствовать распространению капсаицина (жгучего вещества, содержащегося в красном перце) по ротовой полости и пищеводу.

Облегчить состояние поможет молоко. Сделайте пару глотков или прополощите им рот.

5. Если вода содержит подсластители

Для поддержания тела в тонусе, употребляйте обычную чистую воду, без добавок. Примеси, пусть даже они кажется безобидными, не нужны вашему организму. Плохая идея – пить подслащенные напитки с приятными ароматами. Как правило, в таких содержится слишком много сахара, который вызывает резкие колебания уровня глюкозы в крови, провоцирует появление лишнего веса, развитие сахарного диабета, а по некоторым данным даже повышает риск рака.

Избегайте подобных напитков, даже если в них содержится не сахар, а его аналоги: фруктоза, декстроза, глюкоза и другие сахарозаменители. Они не менее агрессивно действуют на наш организм. Более того, фруктоза вызывает накопление жира в печени и нарушает ее работу.

6. Во время отдыха на море

Речь не о питьевой воде, которую вы берете с собой в поездку. Ее во время отдыха на морском берегу, как раз, стоит пить почаще. Речь о морской воде, которую нельзя пить, даже если очень хочется, а с собой нет ни капли жидкости.

Морская вода содержит несметное количество бактерий, и при попадании в пищеварительную систему, как правило, вызывает развитие желудочно-кишечной инфекции. Поэтому если она случайно попала в рот во время купания, без промедления выплюньте ее.

Кроме того в ней слишком много соли, которая в таком количестве тоже не безвредна. Избыток соли провоцирует отеки, повышение артериального давления и дополнительную нагрузку на сердце.