Вода с долькой лимона каждый день нормализует давление, ускоряет метаболизм, заряжает энергией. При этом не забывайте о побочных эффектах и противопоказаниях.

Лимонная мякоть содержит органические кислоты (яблочную, лимонную), сахара, фитонциды, каротин, пектин и другие соединения. Из витаминов в соке присутствуют В1, В2, С, Р. В большом количестве содержится калий. В состав входят микроэлементы — железо, фосфор, магний, цинк. Свежий запах придают эфирные масла.

Лимон используется в кулинарии и в быту. Сок расщепляет грязь, отбеливает ткани, уничтожает неприятные запахи. Эфирное масло применяют для приготовления косметических масок и в качестве отдушки.

Состав лимона делает его полезным, «благородным» фруктом, который следует включить в рацион в небольшом количестве. Рекомендуется употреблять в свежем виде. Можно добавлять в тёплую воду или чай. Как «работает» долька лимона с водой?

1. Улучшает пищеварение

Чтобы нормализовать процесс пищеварения, выпивайте натощак стакан тёплой воды с лимонной долькой. Через полчаса можно приступать к трапезе. Сок лимона препятствует газообразованию и стимулирует выработку желудочного сока.

Вместе с водой лимонный сок оказывает мягкое мочегонное действие, помогая избавиться от токсинов и очистить печень.

Лимонная кислота ускоряет метаболизм, что помогает «сжигать» лишний жир. Вода с лимоном повышает эффективность спортивных тренировок.

2. Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Содержащийся витамин С укрепляет стенки сосудов, а калий помогает работе сердца. Сок фрукта очищает кровь, снижает кровяное давление, стабилизирует уровень сахара и холестерина в крови.

3. Предупреждает старение

Эфирное масло добавляют в косметические средства против целлюлита и для профилактики морщин. Действовать можно не только снаружи, но и изнутри. Вода с лимоном разглаживает кожу, выводит из неё токсины, предупреждает появление пигментных пятен. Кожа становится гладкой и сияющей.

4. Укрепляет иммунитет

Витамин С стимулирует иммунную систему. В период простудных заболеваний выпивайте в день по стакану воды с лимоном в качестве профилактики.

Важно пить каждый день, так как витамин С не накапливается в организме.

5. Освежает дыхание

Кислота уничтожает бактерий, которые являются причиной неприятного запаха изо рта. Кроме того, сильные эфирные масла убирают запах чеснока, лука, рыбы. При этом в сочетании с водой фрукт мягко действует на эмаль зубов.

6. Улучшает настроение

Лимон даёт бодрость. Содержащийся в составе калий стимулирует работу мозга, настраивает на рабочий день. Витамины С и Р также повышают работоспособность и жизненный тонус.

Водой с лимоном можно заменить утреннюю чашку кофе. Средство бодрит и пробуждает не меньше, но при этом не содержит кофеин.

Сок фруктов заряжает энергией и вместе с тем нормализует работу нервной системы. Выпив стакан лимонной воды перед завтраком, будете чувствовать себя активными и уверенными весь день. Пропадут тревога, признаки депрессии, бессонница.

Побочные эффекты и противопоказания

Вода с лимоном не подойдёт людям, страдающим расстройством желудком, хроническим гастритом, панкреатитом, язвой. Также возможна индивидуальная непереносимость. Сок содержит агрессивные вещества, которые могут стать причиной аллергии.

В остальных случаях лимонная вода не имеет противопоказаний, если употреблять её в меру. Злоупотребление приводит к неприятным последствиям:

• разрушается зубная эмаль;
• повышается риск изжоги;
• проявляется сильный мочегонный эффект.

Делайте слабокислый напиток, который не хочется подсластить. Повышенная концентрация кислоты даёт больше вреда, чем пользы.